QUARTAL.ID – Hai, Sobat Semangat! Puasa memang bikin kita harus lebih sabar dan kuat, tapi jangan sampai lemes mengganggu aktivitas ya. Nah, biar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bertenaga, simak nih tips anti lemes yang bisa kamu terapkan!

Cukupi Cairan Tubuh

Jangan sampai dehidrasi, girls! Pastikan kamu minum cukup air saat sahur dan berbuka dengan pola 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Bisa juga tambahin dengan buah-buahan segar atau yoghurt untuk variasi.

Makanan Sehat dan Bergizi

Pilih makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan sayur-sayuran. Hindari makanan yang mengandung tepung dan gula tinggi karena bisa bikin cepat lapar dan lemes.

Olahraga Teratur

Meski puasa, olahraga itu penting, lho! Cukup 30-60 menit olahraga intensitas sedang bisa bikin kamu lebih bertenaga. Pilih waktu yang tepat, seperti setelah berbuka atau sebelum sahur.

Pola Tidur yang Baik

Jangan begadang dan usahakan tidur minimal empat jam setiap malamnya. Kalau bisa, sempatkan tidur siang maksimal 20 menit untuk recharge energi.

Hindari Makan Berlebihan

Makan berlebihan saat sahur atau berbuka bisa bikin kamu lemas. Makanlah secukupnya dan perhatikan porsi agar tetap fit sepanjang hari.

Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghindari rasa lemes saat berpuasa. Ingat, puasa bukan alasan untuk malas-malasan.

Yuk, tetap semangat dan jaga kesehatan selama bulan suci ini. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Semoga tips ini bermanfaat dan bisa membuat puasamu tahun ini lebih berenergi. Tetap semangat dan sehat selalu, ya! 😘