QUARTAL – Durian adalah buah yang memiliki ciri khas berduri dan beraroma menyengat. Buah ini berasal dari Asia Tenggara dan banyak digemari oleh masyarakat Indonesia.
Durian biasanya berbuah pada musim kemarau, yaitu sekitar bulan Juni hingga September. Namun, ada juga durian yang berbuah di luar musim, seperti durian montong, durian bawor, dan durian petruk.
Durian tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti antioksidan, karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin A, vitamin C, magnesium, dan fosfor. Berikut adalah beberapa manfaat durian bagi kesehatan yang jarang diketahui:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Durian mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 3,8 gram per 100 gram buah. Serat ini dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti kanker usus besar, divertikulitis, dan wasir.
2. Mencegah Penuaan Dini
Durian memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, yaitu sekitar 23,9 miligram per 100 gram buah. Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, flek hitam, dan penyakit degeneratif, seperti kanker dan Alzheimer.
3. Menunjang Kesehatan Jantung
Durian dapat menunjang kesehatan jantung dengan beberapa cara. Pertama, durian dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Kolesterol jahat dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung koroner, sementara kolesterol baik dapat membersihkan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.
Kedua, durian mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium adalah mineral yang dapat menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan. Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Durian memiliki kandungan polifenol yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang memiliki efek antikanker. Polifenol dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker dalam tubuh. Selain itu, durian juga mengandung vitamin A, B, dan E yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh dan melawan infeksi.
5. Memperkuat Tulang dan Sendi
Durian kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Kalsium dan fosfor dapat membantu meningkatkan massa tulang dan mencegah osteoporosis. Magnesium dapat membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan memperbaiki kekuatan serat kolagen. Kolagen adalah protein yang membentuk jaringan ikat pada tulang, sendi, kulit, dan rambut.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Durian mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 19,7 miligram per 100 gram buah. Vitamin C adalah vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih adalah sel yang bertugas melawan bakteri, virus, dan mikroorganisme lain yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah peradangan.
Itulah beberapa manfaat durian bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum Anda ketahui. Namun, perlu diingat bahwa durian juga mengandung kalori, gula, dan lemak yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi durian dengan bijak dan tidak berlebihan. Jika Anda memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes, asam urat, atau alergi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi durian. Semoga bermanfaat. 😊
