QUARTAL – Siapa sih yang nggak mau punya kulit sehat dan awet muda? Pasti semua orang menginginkannya, terutama para wanita.
Tapi, untuk mendapatkan kulit impian itu, nggak cukup hanya dengan merawatnya dari luar, seperti pakai skincare atau masker. Kamu juga harus merawatnya dari dalam, dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi.
Salah satu minuman sehat yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit adalah jus buah. Jus buah kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan air yang bisa memberi nutrisi, hidrasi, dan perlindungan bagi kulitmu. Jus buah juga bisa membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari dalam tubuh, sehingga kulitmu bisa bersih dan cerah.
Tapi, nggak semua jus buah bisa memberi manfaat yang sama untuk kulitmu. Ada beberapa jus buah yang lebih baik dan lebih efektif untuk mencegah dan mengatasi masalah kulit, seperti kerutan, kusam, jerawat, dan lain-lain. Apa saja jus buah itu? Yuk, simak daftarnya di bawah ini!
1. Jus Tomat
Tomat adalah buah yang kaya akan likopen, yaitu senyawa antioksidan yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Likopen juga bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, mengurangi peradangan, dan mencegah penuaan dini. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang membuat kulit kencang dan elastis.
Cara membuat jus tomat sangat mudah. Kamu hanya perlu mencuci dan memotong tomat menjadi beberapa bagian, lalu memblendernya dengan sedikit air dan gula. Kamu juga bisa menambahkan sedikit lemon atau jahe untuk memberi rasa segar dan asam. Minum jus tomat setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.
2. Jus Wortel
Wortel adalah buah yang kaya akan beta karoten, yaitu senyawa yang bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan kulit, karena bisa membantu meregenerasi sel-sel kulit, mengatasi jerawat, mengurangi kerutan, dan mencerahkan kulit. Wortel juga mengandung vitamin C, E, K, dan B yang bisa memberi nutrisi dan perlindungan bagi kulit.
Cara membuat jus wortel juga sangat mudah. Kamu hanya perlu mencuci dan mengupas wortel, lalu memotongnya menjadi beberapa bagian. Kemudian, blender wortel dengan sedikit air dan madu. Kamu juga bisa menambahkan sedikit lemon atau apel untuk memberi rasa asam dan manis. Minum jus wortel setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.
3. Jus Bit
Bit adalah buah yang kaya akan antioksidan, zat besi, folat, dan nitrat. Antioksidan bisa melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Zat besi bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga kulit mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup. Folate bisa membantu pembentukan DNA dan RNA, yang penting untuk pertumbuhan sel-sel kulit baru. Nitrat bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga kulit mendapatkan aliran darah yang lancar.
Cara membuat jus bit juga sangat mudah. Kamu hanya perlu mencuci dan mengupas bit, lalu memotongnya menjadi beberapa bagian. Lalu, blender bit dengan sedikit air dan gula. Kamu juga bisa menambahkan sedikit lemon atau jeruk untuk memberi rasa asam dan segar. Minum jus bit setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.
4. Jus Nanas
Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin C, bromelain, dan mangan. Vitamin C bisa membantu produksi kolagen, yang membuat kulit kencang dan elastis. Bromelain adalah enzim yang bisa membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, mengurangi peradangan, dan menyembuhkan luka. Mangan adalah mineral yang bisa membantu menjaga elastisitas dan kelembaban kulit.
Cara membuat jus nanas juga sangat mudah. Kamu hanya perlu mencuci dan mengupas nanas, lalu memotongnya menjadi beberapa bagian. Lalu, blender nanas dengan sedikit air dan gula. Kamu juga bisa menambahkan sedikit lemon atau mint untuk memberi rasa asam dan segar. Minum jus nanas setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.
5. Jus Apel
Apel adalah buah yang kaya akan vitamin C, A, E, dan K, serta serat, flavonoid, dan polifenol. Vitamin-vitamin ini bisa memberi nutrisi dan perlindungan bagi kulit. Serat bisa membantu membersihkan usus, sehingga kulit nggak mudah berjerawat. Flavonoid dan polifenol adalah antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Cara membuat jus apel juga sangat mudah. Kamu hanya perlu mencuci dan mengupas apel, lalu memotongnya menjadi beberapa bagian. Lalu, blender apel dengan sedikit air dan gula. Kamu juga bisa menambahkan sedikit lemon atau kayu manis untuk memberi rasa asam dan harum. Minum jus apel setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.
Nah, itu dia lima jus buah yang bisa membantu kamu menolak tua dan menjaga kesehatan kulit. Selain minum jus buah, jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, olahraga yang teratur, dan hindari stres.
Dengan begitu, kamu bisa tampil cantik dan percaya diri dengan kulit sehat dan awet muda. Yuk, mulai sekarang rutin minum jus buah untuk kulit impianmu! *
Penulis: Quartal.ID
